INTEGRATIEF COACHEN

Zit je vast in oude gewoontes en zie je door de bomen het bos niet meer?

Heb je een duidelijk doel voor ogen maar twijfel je nog of weet je niet hoe eraan te beginnen?

Als integratieve coach help ik je om opnieuw contact te maken met je eigen kwaliteiten, talenten en vermogens.

Ik leer je afstand te nemen van negatieve gedachten en breng je methodes bij om minder te piekeren en te twijfelen.

Uiteindelijk gaat het erom dat je weer grip hebt op je probleem en je unieke manier vindt om ermee om te gaan.

Je innerlijke stem wordt constructiever, je zelfvertrouwen, motivatie en daadkracht groeien.

integratief coachen

Met deze manier van werken worden verschillende inzichten en methodieken uit diverse disciplines bijeen gebracht om voor de cliënt een persoonlijk coaching-plan op te maken.                     

Dit kan binnen een persoonlijke, relationele en/of werkcontext.

Centraal staat hierbij: de klacht, wens, behoefte of het doel.

Binnen de integratieve benadering wordt de mens aanzien als één geheel: gedrag, emoties, denken, lichaam, zingeving en sociale omgeving zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar.

Als integratieve coach creëer ik verbinding om mijn cliënt optimaal te doen groeien.

Klaar om te starten met jouw coaching-traject?

Neem dan nu contact op om een eerste, vrijblijvend gesprek te boeken!

Wat is coaching?

De bron van het werkwoord ‘to coach’ is het vervoeren van een gewaardeerd of waardevol persoon van waar hij was naar waar hij wil zijn.

Dit is ook precies wat een coach in de huidige betekenis zou doen:         

iemand van de situatie waar die nu in zit brengen naar de gewenste situatie, iemand helpen om zijn/haar doel te bereiken.

Als coach help ik dit in beweging brengen.

Door in de natuur te zijn kan ons humeur verbeteren, worden we verfrist en krijgen we weer energie en vitaliteit.

De Japanners hebben er een mooie term voor:

Shinrin- Yoku oftewel 'bosbaden'.

In tijden waarin veel gebeurt en verandert en we continue 'aan' staan door de moderne technologie, kan je soms behoorlijk veel onrust ervaren.

De natuur zorgt dan voor een baken van rust.

Bij wandelcoaching wordt de natuur als coach aangesproken in het begeleidingsproces. Via verschillende methodieken en technieken wordt de omgeving ingezet als spiegel voor je huidige situatie.

Door beweging van je lichaam komt ook je geest in beweging.

We weten allemaal wat voor een goed gevoel het ons geeft om in de natuur te zijn.

De geluiden van het bos, de geur van de bomen, het zonlicht dat door de bladeren speelt, de frisse schone lucht, de golven van de zee... ze verlichten onze zorgen, helpen ons te ontspannen en helderder na te denken.

Voor sommige mensen voelt het veiliger om al wandelend een gesprek aan te gaan, de coach en de cliënt lopen naast elkaar waardoor de interactie gemoedelijker kan verlopen, stiltes vallen minder op...

stress release wandelcoaching

...is niet zomaar een wandeling in het bos of aan de zee!

Het doel is om (opnieuw) verbinding te voelen met de natuur en je lichaam.    De oefeningen brengen je helemaal in het 'nu' en helpen je om sneller en efficiënter een staat van relaxatie te bereiken. Het is bewezen dat wandelen stress-verlagend werkt en een ideale manier is om het stresshormoon cortisol uit je lijf te krijgen.

Tijdens het wandelen vindt er een vorm van 'bilaterale stimulatie' van de hersenen plaats.

Dat wil zeggen dat onze aandacht continu van links naar rechts verplaatst omdat we onze lichaamshelften afwisselend bewegen.

Het is een goede manier om angst te laten overgaan in rust en dat gaat sneller op een plek met weinig prikkels (zoals in het bos).

Bij stress release wandeltherapie maak ik gebruik van aangepaste technieken en laat de natuur actief deel uitmaken van het coachen.

Samen nemen de we de tijd om stil te staan bij wat je op dit moment veel stress levert:

• stap 1: ademruimte: aandacht geven aan je ademhaling,
• stap 2: innerlijke beleving: met je aandacht naar binnen gaan, voelen wat bezig is zonder te oordelen, gedachten loslaten, in slow-motion gaan = vertragen, verstillen,
• stap 3: buitenwereld: genieten met al je zintuigen,
• stap 4: integratie: bewust worden van het hier en nu.

Op het einde mag alles samenvallen en volgt een nabespreking.

De verschillende stappen worden duidelijk uitgelegd en begeleid zodat je er later zelf mee aan de slag kunt gaan in het dagelijks leven.

RELAXATIE

In onze Westerse maatschappij gaat alles vaak héél snel.

De verwachtingen liggen hoog.

Alles wat we doen wordt grondig 'overdacht' waardoor we steeds minder en minder mogen voelen. 

Hierdoor geraken we de verbinding met onszelf kwijt, we voelen ons niet goed en/of worden sneller ziek.

Als relaxatie-coach leer ik je eenvoudige en praktische technieken waarmee je zelf aan de slag kan gaan in je dagelijks leven om het natuurlijk evenwicht in ons lichaam te herstellen:

dit door middel van ademhalingstechnieken, meditatie, visualisaties, lichaamsgerichte oefeningen, (zelf)massage en mindfulness...

Resultaat: je vindt meer rust en verbinding in je dagelijks leven. 

Wat is relaxatie?

Relaxatie is een natuurlijk gegeven als je in balans bent.

Wanneer er echter teveel spanning en stress aanwezig is, is het precies niet meer vanzelfsprekend om rust te vinden.

Dan is het nuttig om bewust je lichaam en geest te 'ont-spannen'.

Resultaat: je ervaart weer rust, tijd, kwaliteit en meer zelfvertrouwen. 

Ontsnappen uit het drukke leven en jezelf trakteren op een me-time moment?